빈야사 시퀀스:# 누운나비자세+어께마사지 무릎 좌우로 누워서 소고양이 테이블 자세로 어깨 마사지 테이블 자세로 무릎과 팔꿈치 닿는 자세 다운독 두 손 위로(우르드바하스타아사나)+웃타아나사나 x3 부장가아사나 w/손 뒤쪽으로 짚는 변형 포함 3회 다운독 스플릿 로우런지 태양경배A x3 플랭크 + 복부운동 x3 태양경배 B x2 초승달 자세 전사2번 아르다+우타아나사나 w/ 두 발 골반너비로 x2 브릿지 해피베이비